Las Rutas - Sendergran Madrid
Sendergran - Senderismo para mayores en la Comunidad de Madrid
Sendergran, Senderismo, mayores, Madrid
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Las Rutas

Una gran variedad de recorridos y nivel de dificultad para que usted escoja

PROGRAMAS DE RUTAS

Aquí puede ver y/o descargar los programas de rutas publicados:

SUSPENDIDAS LAS ACTIVIDADES HASTA NUEVO AVISO – Noticia

  • Marzo 2020
  • Febrero 2020

Si desea contactar con algún guía descargue los teléfonos aquí

INTERPRETACIÓN DEL PROGRAMA DE RUTAS

En el programa mensual de rutas tiene usted la siguiente información:

  • Día de la salida.
  • Hora de salida – Es, en muchos casos, la hora de salida del transporte a utilizar, por lo que se debe llegar con margen suficiente.
  • El punto de encuentro – El significado de las abreviaturas de esta columna es:
    • Fc  – Estación de cercanías
    • Int – Intercambiador
    • M   – Metro
    • B    – Autobús
    • Is   – Isla
    • Da  – Dársena
  • Una breve descripción del itinerario.
  • Los kilómetros y horas aproximados del recorrido.
  • La dificultad del recorrido y el desnivel si lo hubiera. Mide tus fuerzas y capacidad y jamás te presentes a una ruta si no estás preparado/a para soportar el nivel de dureza con el que está anunciada la ruta en cuestión:
    • B – Dificultad Baja
    • M – Dificultad Media
    • A – Dificultad alta.
  • El centro de mayores del guía que organiza la ruta.

Se incluye también una relación con el nombre de los guías asignados a cada marcha.

EL TRANSPORTE

Todos los recorridos hasta el punto de inicio de cada ruta y los regresos desde su punto final, se realizan en medios de transporte público cubiertos por el abono de transporte de la Comunidad de Madrid.

SEGUROS

Disponemos de los siguientes seguros para nuestros socios:

Seguro de SENDERGRAN MADRID: es de responsabilidad civil para daños a terceros que se puedan producir en el transcurso de las marchas. Esta contratado con la compañía de seguros ALLIANZ.

Seguro de AMAS (Asociación Madrileña de Asuntos Sociales): Este seguro ampara a todos los afiliados a centros de mayores de la Comunidad de Madrid y tiene importancia para los centros de mayores que organizan viajes. Tiene poca o ninguna cobertura para las necesidades de SENDERGRAN salvo casos de robo cuando nos encontremos de viaje. está contratado con Europea de Seguros.

Las compañías de seguros no aseguran de accidentes a los colectivos de mayores de 65 años, por lo tanto, en caso de accidente debemos recurrir al teléfono de emergencias 112.

QUE LLEVAR

Es importante que lea atentamente este apartado, ya que llevar o no el equipamiento adecuado, condicionará notablemente el confort de la marcha:

  • El botiquín debe formar parte de tu mochila y no esperar que otro lo lleve por ti. Una simple rozadura puede amargarte la excursión. En la mayoría de los casos basta con un pequeño maletín o pequeña bolsa que contenga unas pinzas, tijeras, gasas, tiritas, vendas, esparadrapo, material para curas como: aguja e hilos para tratar ampollas, paracetamol, colirio, mercromina o betadine, pomadas antiinflamatorias, ibuprofeno y unas tobilleras.
  • Las personas que padezcan de problemas de rodillas deben llevar también rodilleras para amortiguar las bajadas y quien padezca de problemas de espalda una faja con ballena que nos ayude a sobrellevar mejor el esfuerzo extra que supone cargar con la mochila.
  • La mochila debe ser adecuada a la climatología y duración de la marcha
  • Las botas deben ser ligeras, cómodas y fuertes
  • Linterna
  • Navaja Suiza
  • Impermeable
  • Calcetines y camiseta interior de repuesto
  • Crema protectora
  • Silbato
  • El socorrido paquete de pañuelos desechables
  • Guantes, pasamontañas, braga polar, gorro de lana
  • Comida, según el caso
  • Bebida, mejor sin gas
  • Dinero, para cualquier imprevisto
  • Gafas de Sol
  • Bastón/es de senderismo
  • Cámara de fotos
  • Botiquín medicina individual
  • Cordones de repuesto
  • Pilas de repuesto
  • Móvil con batería llena
  • Libreta pequeña y bolígrafo/ lápiz

Mide tus fuerzas y capacidad y jamás te presentes a una ruta si no estás preparado/a para soportar el nivel de dificultad indicado.

NUESTRO DECÁLOGO
  1. El guía de la ruta es el compañero que se ha ofrecido, estudiando, explorando y planificando una ruta y que la Asociación  ha aceptado. Se encarga de fijar la hora de salida y el medio de transporte al lugar de inicio, decide el camino más adecuado para realizarla, etc. Decide si, ante situaciones climatológicas adversas, se debe suspender la ruta. Las indicaciones del guía, que utilizará un silbato para reclamar la atención, deben de ser tenidas en cuenta, durante la ruta, para un mejor funcionamiento de la actividad. Por lo tanto debemos colaborar con él y no crear dificultades.
  2. Todos los participantes en la marcha han de ser socios y deberán seguir las directrices del guía, como los tiempos de parada, y no la de cualquier otra persona presente en la excursión que pueda causar complicaciones durante el trayecto. Los guías no serán responsables de los accidentes que puedan ocurrir durante el trayecto.
  3. El guía irá a la cabeza del grupo y marcará el ritmo de la marcha, dependiendo de las características del grupo que lleve y no deberá ser sobrepasado por los participantes. Otra persona, voluntaria, irá situado en la cola del grupo y siempre permanecerá en esa posición cerrando la expedición. El guía será el mediador ante cualquier situación imprevista.
  4. El grupo en todo momento deberá permanecer junto. Sólo podrá estar separado a una distancia razonable unos de los otros, en caso de que las características del camino así lo permitan. En caso de que parte del grupo se separe en una excursión, saliéndose de la ruta inicial, el guía lo comunicará a la Asociación que estudiará el caso y decidirá las medidas oportunas. Al marchar por una carretera se hará en fila de uno y para cruzarla dos senderista se colocarán a cada lado de la vía permitiendo el paso seguro.
  5. Todo socio interesado en participar en alguna marcha tendrá que presentarse en el lugar y la hora indicada del inicio. Es muy importante llevar el equipo individual bien preparado y encontrarse en condiciones físicas para realizar el trayecto seleccionado.
  6. En cada salida debería haber un equipo de primeros auxilios facilitado por la Asociación, que llevará un socio voluntario, por si fuera necesario emplearlo en alguna ruta. Este equipo será llevado en cada salida por un socio diferente.
  7. La comunicación será por medio de teléfonos móviles, tan extendido en la actualidad. Es conveniente contar con GPS. En cada ruta los participantes anotarán sus datos en un impreso de la Asociación que llevarán los guías, haciendo constar que asisten bajo su propia responsabilidad civil, eximiendo al guía de ello.
  8. En caso de accidente de algún senderista, el grupo en general decidirá lo más conveniente. Asimismo ningún componente del grupo podrá regresar solo o quedar aislado del grupo. Deberá estar siempre acompañado de otro senderista. Se tendrá un seguro apropiado al caso.
  9. La participación a la marcha será de libre afluencia. Si por algún motivo fuese restringida a un número limitado de participantes, se deberá de comunicar con antelación. El número de marchas será de libre disposición. La información del calendario mensual de marchas se expondrá en los Centros de Mayores, por correo-e y en Facebook.
  10. Puntualidad no sólo para el inicio de ruta. También es fundamental mantener el horario previsto para el desarrollo de la ruta y  para el regreso que también es importante. Siempre será conveniente informar de la hora aproximada de regreso y los medios más adecuados.
RECOMENDACIONES
  • Preparar la mochila noche antes, si lo deja para última hora antes de salir de tu casa, se le podrá olvidar algo importante.
  • Antes de comenzar la ruta, tiene que consumir alimentos ricos en hidratos de carbono y algo de azúcar para que nuestro organismo pueda aguantar el esfuerzo que se realizará durante la misma. Durante la ruta es bueno llevar alimentos de fácil asimilación, como barritas de chocolate, barras energéticas, galletas, frutos secos.
  • La temida «pájara» sobreviene cuando el organismo consume sus reservas de glucógeno. Hay que evitar llegar a este extremo consumiendo alimentos ricos en azúcares de fácil asimilación.
  • Hidratación en todo momento.
  • ¡Ojo, que los rescates se pagan, sobre todo si son causa de una imprudencia por meterse por donde uno no debe y no por un accidente fortuito!
  • Evitar el síndrome de las prisas por finalizar cuanto antes. Disfrutar del camino a la ida y a la vuelta.
  • No arranque flores, ramas, para que todo el mundo pueda disfrutar de ellas, ni molestes a la fauna. Muchos animales y plantas están protegidos por la ley, recuérdelo.
  • Al pasar por una finca privada o zonas de cultivo en general, no se le ocurra ponerte a recolectar nada de lo cultivable o expuesto.
  • Las puertas, angarillas o pasos que necesitamos abrir deberán quedar cerrados al pasar el último de nuestros compañeros por allí; ¡el último cierra!
  • Nunca haga fuego, es un peligro, y tenga cuidado con los cigarrillos mal apagados.
  • Respetar las sendas establecidas. Si tiene tiempo y ganas colabora para seguir marcando el camino con montoncitos de piedra.
  • Respete y cuide las fuentes, ríos y otros cursos de agua. No viertas en ellos productos contaminantes ni residuos de ningún tipo.